Responsabilízate de ti mismo! Sentimos como pensamos

No son las cosas lo que nos perturba, sino la visión que tenemos de las mismas. Epícteto, S. I d.C.

La mayoría de nosotros creemos equivocadamente que cuando sentimos una emoción negativa insana o disfuncional como rabia, ansiedad, culpa o depresión, es la situación o persona la causa de dicha emoción.

Atribuimos la responsabilidad de nuestro malestar emocional al exterior y no nos damos cuenta de que somos nosotros mismos, nuestra interpretación y evaluación de esta situación, los principales responsables de ese malestar. Por ejemplo, ante la situación de que nos insultan en plena calle podemos reaccionar de maneras diferentes, con ira, vergüenza o indiferencia, en función de la interpretación que hagamos: podemos pensar «es un loco, mejor paso de largo» y, como resultado, hacer ver que no lo hemos escuchado porque damos poca importancia a su comportamiento, o pensar «es un chulo y merece un escarmiento» y ser agresivos con él porque lo interpretamos como una afrenta (Lega, Caballo y Ellis, 2009).

Por tanto, cuando en el lenguaje popular decimos «ÉL o ELLA me ofende con sus palabras» no es del todo cierto porque somos nosotros quienes nos alteramos: «YO me ofendo con sus palabras porque las interpreto y evalúo como ofensivas» hablamos de emociones disfuncionales porque interfieren en lugar de facilitar el logro de nuestras metas personales . Manejar las emociones es cambiar la interpretación de los acontecimientos.

Dirigido

Senior mayores de 50 años que experimentan emociones disfuncionales o incontrolables,

Ansiedad, tristeza, Ira, culpa, vergüenza, dolor emocional…

Terapia y talleres de grupos