El estudio personalizado se realiza monitorizando tu sueño durante 7 días , utilizamos un dispositivo en tu cama , que enviamos y recogemos en tu domicilio, y una serie de cuestionarios evaluativos. Los datos que obtenemos con este estudio son :

• Detección de la apnea del sueño: Cuantificación de apneas y ronquido y su probable gravedad
• Seguimiento avanzado del sueño: ciclos de sueño, puntuación de la calidad del sueño
• Frecuencia cardíaca durante la noche : se realiza un seguimiento continuo de tu frecuencia cardíaca durante toda la noche
• Factores precipitantes y desencadenantes del insomnio, mediante cuestionarios
• Tratamiento recomendado

El estudio personalizado del sueño facilita el posterior proceso terapéutico

Hemos realizado un programa de 7 sesiones que despúes de una evaluación inicial se aplican técnicas cognitivas, emocionales y conductuales para combatir el insomnio. Te facilito Psicoeducación y el dominio de las principales propuestas de relajación. Este programa se pude hacer  tres maneras :

Autoterapia : lo puedes realizar por tu cuenta, y apoyarte, si lo necesitas, con alguna consulta presencial u online

En consulta : Directamente conmigo, siguiendo un plan elaborado

En grupos : Terapia de grupos o talleres intensivo