PROGRAMA 5. ENVEJECER SIN IRA
EL ABC DE LA IRA
Activador ( A)
Situación percibida como frustrante, injusta o que ha supuesto un impedimento de nuestras metas u objetivos personales. También que otra persona haya transgredido nuestras reglas. La percepción del comportamiento de los otros como irrespetuosos o agresivos o cualquier situación que suponga un desafío para nuestra comodidad.
Consecuencias (C)
La consecuencia emocional es la Ira y sus manifestaciones fisiológicas asociadas : tensión muscular y cardiaca, sensación de calor, etc..
Las consecuencias de la conducta es el comportamiento amenazante, agresivo bien de forma activa o pasiva.
La contención de la Ira resulta igualmente dañino para la salud, es un estrés contenido incapacitante
Las creencias irracionales (B)
Creencia demandante o rígidas referidas al trato justo, correcto o respetuoso por parte de los otros. “ El o ella no DEBERIAN haberse comportado de ese modo“
Pensar que es horrible esa situación, tan injusta y frustrante y se termina por la desvalorización del otro “ Es un inútil, tonto o incompetente
El Activador (A) no causa las Consecuencias (C) sino la interpretación que hacemos de la misma , Creencia Irracionales (B). Tenemos que cambiar nuestras creencias.
LA IRA, UNA EMOCION DISFUNCIONAL OCULTA
Muchas veces, la ira es entendida por la persona que la experimenta como una emoción que se justifica, pues está asociada a pensamientos que enfatizan las faltas de los demás. Sin embargo, resulta claramente problemática, dado que afecta no solo nuestra salud y bienestar, sino nuestras relaciones interpersonales y nuestra calidad de vida, pudiendo incluso favorecer comportamientos de riesgo y llevarnos a tomar decisiones inadecuadas.
La Ira genera perturbaciones emocionales secundarias como, la culpa, la vergüenza o la depresión
Descripción del programa
Programa de 7 sesiones, 2 meses
Asistencia personalizada online opcional
Instrumentos de evaluación
Psico formación, materiales de Autoayuda
El objetivo es cambiar la ira por el enfado, una emoción negativa pero saludable.