EL ABC DE LA IRA

Activador ( A)

Situación percibida como frustrante, injusta o que ha supuesto un  impedimento de nuestras metas u objetivos personales. También que otra persona haya transgredido nuestras reglas. La percepción del  comportamiento de los otros como irrespetuosos o agresivos o cualquier situación que suponga un desafío para nuestra comodidad.

Consecuencias (C)

La consecuencia emocional es la Ira y sus manifestaciones fisiológicas asociadas  : tensión muscular y cardiaca, sensación de calor, etc..

Las consecuencias de la conducta es el comportamiento amenazante, agresivo bien de forma activa o pasiva.

La contención de la Ira resulta igualmente dañino para la salud, es un estrés contenido incapacitante

Las creencias irracionales (B)

Creencia demandante o rígidas referidas al trato justo, correcto o respetuoso por parte de los otros. “ El o ella no DEBERIAN haberse comportado de ese modo“

Pensar que es horrible esa situación, tan injusta y frustrante y se termina por la desvalorización del otro “ Es un inútil, tonto o incompetente

El Activador (A) no causa las Consecuencias (C) sino la interpretación que hacemos de la misma , Creencia Irracionales (B). Tenemos que cambiar nuestras creencias.

LA IRA, UNA EMOCION DISFUNCIONAL OCULTA

Muchas veces, la ira es entendida por la persona que la experimenta como una emoción que se justifica, pues está asociada a pensamientos que enfatizan las faltas de los demás. Sin embargo, resulta claramente problemática,  dado que afecta no solo nuestra salud y bienestar, sino nuestras relaciones interpersonales y nuestra calidad de vida, pudiendo incluso favorecer comportamientos de riesgo y llevarnos a tomar decisiones inadecuadas.

La Ira genera perturbaciones emocionales secundarias como, la culpa, la vergüenza o la depresión